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Ganzkörpertraining

Du möchtest Deine Grundmuskulatur aufbauen oder verbessern? Dann ist ein Ganzkörpertraining genau das Richtige für Dich! Mit gezielten Übungen trainierst Du Deinen gesamten Körper. Dabei werden alle großen Muskelgruppen beansprucht und gefördert. Dazu zählen Rücken, Schultern, Brust, Bizeps, Bauch, Po, Beine und auch die Waden. Ein Ganzkörpertraining ist die perfekte Trainingseinheit, um eine Grundmuskulatur aufzubauen und eignet sich besonders gut für Anfänger.

Vorteile des Ganzkörpertrainings

Während einer einzigen Trainingseinheit schenkst Du nahezu allen Muskeln Aufmerksamkeit. Somit eignet sich ein solches Training besonders zum Muskelaufbau. Aber wer alle großen Muskelgruppen bei einer Trainingseinheit beansprucht, profitiert zudem von einem erhöhten Kalorienverbrauch. Wenn schließlich alle Muskeln trainiert werden, wird die Fettverbrennung deutlich mehr angekurbelt. Beinhaltet Dein Ganzkörpertraining Übungen, die die Ausdauer fördern, verbrennen Deine Muskeln sogar noch im Nachgang Fett. Der Nachbrenneffekt tritt beispielsweise bei unserem intensiven Intervalltraining HIIT oder bei unseren Indoor Cycling Kursen ein. Somit kannst Du mit einem Ganzkörpertraining nicht nur Deinen Muskelaufbau, sondern auch Ausdauer und Fettverbrennung ankurbeln.
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Wie oft den ganzen Körper trainieren?

Wie oft Du ein Ganzkörpertraining absolvieren solltest, hängt von Deiner Fitness ab. Als Anfänger empfehlen wir 2 Trainingseinheiten pro Woche. Bist Du bereits fortgeschrittener Athlet, absolviere 3 oder mehr Trainingseinheiten. Doch ob Anfänger oder Fortgeschrittener, eines musst Du immer beachten: die Regenerationszeit. Es ist wichtig, dass Du Deine Muskeln nach einem Training Regeneration gönnst. Deshalb solltest Du niemals zwei Tage hintereinander intensiv trainieren. Wer seinen Muskeln keine Erholungspause gönnt, hemmt den Muskelaufbau nicht nur, sondern baut sogar Leistung ab. Achte darauf, dass zwischen Deinen Ganzkörpertrainings mindestens ein Tag Pause liegt.

Ganzkörpertraining als Fatburner

Ganzkörpertraining eignet sich besonders gut, wenn man sich effiziente Fettverbrennung zum Ziel gesetzt hat. Beim Ganzkörpertraining gilt: Je mehr Muskeln aktiviert werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Informiere Dich über unser Ganzkörpertraining von A bis Z: von Aqua Cardio bis Zumba!

Unsere Ganzkörpertraining-Kurse

Blaze
Unser Kurs Blaze ist ein hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. In 45 Minuten trainieren Sie in kurzen Intervallen mit mehreren Wiederholungen Ausdauer und Kraft. Dabei regen Sie Ihren Stoffwechsel an und profitieren von einer erhöhten Fettverbrennung, auch noch nach Ihrem Workout! Die Übungen bei Blaze setzen sich aus Kraft-, Sport- und Kampfsporttechniken zusammen.
Indoor Cycling Kurse
Unsere Indoor Cycling Kurse zählen zu unseren intensiven Trainingseinheiten, wenn es darum geht, so viele Muskeln wie möglich während eines Workouts zu trainieren. Zurzeit bieten wir drei verschiedene Kurse an: Spinning, Rhythm und Cyclone. Unsere Cycling Kurse widmen sich vor allem den großen Muskelgruppen im Bauch, in den Beinen und im Po. Darüber hinaus verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer, steigern Ihre Fettverbrennung und tun Ihrem Herz-Kreislaufsystem etwas Gutes.
Blaze
Unser Kurs Blaze ist ein hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. In 45 Minuten trainieren Sie in kurzen Intervallen mit mehreren Wiederholungen Ausdauer und Kraft. Dabei regen Sie Ihren Stoffwechsel an und profitieren von einer erhöhten Fettverbrennung, auch noch nach Ihrem Workout! Die Übungen bei Blaze setzen sich aus Kraft-, Sport- und Kampfsporttechniken zusammen.
Indoor Cycling Kurse
Unsere Indoor Cycling Kurse zählen zu unseren intensiven Trainingseinheiten, wenn es darum geht, so viele Muskeln wie möglich während eines Workouts zu trainieren. Zurzeit bieten wir drei verschiedene Kurse an: Spinning, Rhythm und Cyclone. Unsere Cycling Kurse widmen sich vor allem den großen Muskelgruppen im Bauch, in den Beinen und im Po. Darüber hinaus verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer, steigern Ihre Fettverbrennung und tun Ihrem Herz-Kreislaufsystem etwas Gutes.
Blaze
Unser Kurs Blaze ist ein hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. In 45 Minuten trainieren Sie in kurzen Intervallen mit mehreren Wiederholungen Ausdauer und Kraft. Dabei regen Sie Ihren Stoffwechsel an und profitieren von einer erhöhten Fettverbrennung, auch noch nach Ihrem Workout! Die Übungen bei Blaze setzen sich aus Kraft-, Sport- und Kampfsporttechniken zusammen.
Zu den Kursplänen

Die Benefits kurz und knapp:

  • Grundmuskulatur aufbauen
  • Eine Trainingseinheit für alle Muskeln
  • Kurbelt die Fettverbrennung an
  • Nachbrenneffekt
  • Fördert Kraft und Ausdauer
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