Hürden überwinden
So steigern Sie Ihre Motivation
14.04.2021
Schreiben Sie auf einen Zettel, was Sie erreichen möchten – ob abnehmen, mehr Wasser trinken, mehr bewegen etc. – und dann notieren Sie direkt daneben, was Sie daran hindert. Jetzt sehen Sie auf einen Blick, wie hoch Sie Ihre Hürden auf dem Weg zum Ziel einstellen müssen. „Nie zu hoch“, warnt Edgar. Das erzeugt nur Frust und demotiviert, am Ball zu bleiben.
Starten Sie mit 5 Minuten Laufzeit am Stück und steigern Sie dies immer ein bisschen weiter. Starten Sie nicht mit einem 30-minütigen "Gewaltlauf", mit dem Sie Ihrem Körper am Anfang zu viel abverlangen. Mit kleinen Steigerungen der Laufzeit haben Sie schneller Erfolgserlebnisse, die Ihre Lust auf mehr lenken.
Legen Sie am Vorabend Ihre Laufsachen bereit und ein Kaugummi auf den Nachttisch. Wenn Sie morgens aufwachen, fackeln Sie nicht lange: anziehen, Kaugummi und raus. Das Kaugummi erfrischt und lässt Sie das Zähneputzen auf später verschieben. Edgar sagt mit einem Lächeln: Wer vor dem Laufen sein müdes Gesicht im Badezimmerspiegel sieht, der legt sich meist wieder hin und streicht den Lauf.
"Achte auf Deine Worte“ – auch auf die, die Sie zu sich selbst sprechen und denken. Es ist gar nicht so schwer, sich selbst neu zu konditionieren. "Die Form folgt der Funktion", sagt Edgar, also: immer wieder freundlich zu sich selbst sein und gute Worte benutzen. Und wenn Sie selbst nicht weiterkommen: Meridian Spa & Fitness hilft, das richtige Maß zu finden und die Hürden auf die passende Höhe zu stellen. Sprechen Sie uns einfach mal an.