Tschüss, Morgenmuffel!
5 Tipps, wie Sie Ihre Müdigkeit bekämpfen
26.03.2021
Über die Nacht verliert der Körper viel Flüssigkeit und die sollte dem Körper direkt am Morgen wieder zugeführt werden. Also sollten Sie als Erstes am Morgen ein großes Glas Wasser trinken – das sorgt für einen Wacheffekt für Ihren Körper. Am besten stellen Sie schon am Abend ein Glas Wasser an Ihr Bett. So denken Sie am Morgen sofort daran und führen Ihrem Körper nach dem Aufwachen die Flüssigkeit zu, die Sie über Nacht ausgeschwitzt haben. Auch eine erfrischende Dusche kann den Kreislauf in Schwung bringen und Sie wacher machen. Unser Tipp: Wechselduschen sind der beste Weckruf für Ihren Körper!
Reißen Sie Ihre Arme nach oben und dehnen Sie Ihre Gliedmaßen. Spüren Sie das wohlige Gefühl in Ihrem gesamten Körper, wenn Sie sich lang machen? Wenn Sie die Streckung jetzt noch mit einer Art Motivationsspruch beenden, steht Ihrem Tag nichts mehr im Wege. Ballen Sie dazu Ihre über dem Kopf gestreckten Hände zu Fäusten und rufen Sie laut einen Spruch Ihrer Wahl. Wie wäre es mit etwas wie: „Es ist ein neuer Tag, den ich wunderbar meistern werde“? Es mag zunächst albern klingen und sich merkwürdig anfühlen, doch wenn Sie es erst ein paar Mal getan haben, werden Sie merken, was es in Ihnen bewirkt und wie motiviert Sie dadurch in den Tag starten!
Morgens geht es bei Ihnen häufig hektisch zu? Stehen Sie doch ein paar Minuten früher auf und nehmen Sie sich bewusst Zeit für eine Morgenroutine. Sei es ein ausgiebiges Frühstück, eine Partie Yoga oder was auch immer Sie glücklich stimmt und Sie optimal in den neuen Tag starten lässt: Versuchen Sie zu entschleunigen und achtsamer in den Tag zu starten. Wenn Sie z. B. bereits am Abend Ihre Sportkleidung und -schuhe an Ihr Bett legen, fällt es Ihnen am Morgen leichter, direkt hineinzuschlüpfen und mit einer Yoga- oder anderen Sporteinheit zu beginnen.
Durch einen Spaziergang in der Natur direkt am Morgen werden Sie sich wacher fühlen – und wenn es nur ein 10-minütiger Gang ist. Sie werden merken, wie gut Ihnen die frische Luft bekommt. Sonnenlicht erhöht sogar den Serotoninanteil in Ihrem Körper, wodurch Sie auch noch glücklicher und gleichzeitig wacher werden.
Als Erstes am Morgen auf das Handy schauen und direkt gestresst sein durch Nachrichten, Termine etc.? Sie greifen sogar schon im Bett zu Ihrem Handy und checken Ihre Mails? Ab jetzt nicht mehr! Stressen Sie sich nicht schon direkt nach dem Aufwachen damit. Fassen Sie Ihr Handy bewusst nicht an, lassen Sie es am besten noch einige Zeit im Flugmodus oder ausgeschaltet. Nachdem Sie Ihre morgendliche Routine beendet haben, bleibt Ihnen immer noch Zeit dafür.